Spinning é ótima forma para aproveitar os benefícios da bike; confira

Não quer se arriscar pedalando na rua ou precisa de um incentivo extra para fazer esporte? Conheça o spinning

Olá!

E o assunto de hoje é o Spinning. As aulas de spinning são uma ótima forma de aproveitar os benefícios da bike se você tem menos tempo pra treinar, não quer se arriscar pedalando na rua ou precisa de um incentivo extra para fazer esporte.

Mas independentemente do que te move pro Spinning, é necessário ficar atento a alguns detalhes pra extrair o melhor dessa experiência sem se machucar.

Adriana Nascimento, 11 vezes campeã Brasileira de Mountain Bike e treinadora de ciclismo, dá 3 dicas fundamentais para praticar o spinning de maneira saudável:

1º Antes de começar a aula, peça ajuda do instrutor responsável para verificar a altura ideal do selim e guidão para você. A altura errada pode acarretar em dores e lesões nos joelhos;

A 2ª dica é Tomar cuidado ao parar de pedalar quando estiver embalado em uma cadência alta: a pausa repentina pode causar lesões. A solução para isso é usar o freio da bike na alavanca de carga.

E por fim, Adriana também faz um alerta para os mais empolgados: emendar muitas aulas seguidas não é recomendado. Por ser praticado em uma sala, o esforço fica concentrado, causando sobrecarga; e diferente de andar na rua, não há o vento que colabora no controle da temperatura corporal – então muitas horas ali requer um cuidado especial com hidratação.

E se você tem dúvidas ou sugestões, me escreva através do bike@jovempan.com.br. Vamos pedalar?