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Quanto você come para se sentir satisfeito?

  • Por Jovem Pan
  • 04/04/2016 16h57 - Atualizado em 21/08/2017 16h00
DivulgaçãoSaiba como repor vitaminas e outros elementos em alimentação restrita

A consultora de saúde e nutrição Maria Cecilia Corsi fala sobre porções. O quanto você come para se sentir satisfeito. Ela diz que precisamos de muito menos comida do que imaginamos.

Nossa primeira ação quando vamos nos alimentar é colocar porções maiores. Mas, para que isso não aconteça, você deve comer várias vezes ao dia. O café da manhã é extremamente importante para que o restante do dia seja bom.

Um lanche na metade da manhã também é importante, Maria Cecilia Corsi aconselha que se faça uma reposição de líquidos.

No almoço, inicie sua alimentação pela salada, que trará uma satisfação maior. Mas há diferença entre se sentir satisfeito e se sentir cheio.

*Ouça o áudio completo