Progressão dos exercícios é essencial para evitar dores desnecessárias
Uso exagerado de suplementos pode trazer problemas à saúde
O consultor José Alberto Aguilar Cortez fala sobre as dores do pós-exercício. Segundo ele, é possível diferenciar quando a dor é algo decorrente do exercício executado de forma errada ou algo muscular devido a intensidade do exercício praticado.
Cortez diz que é difícil contextuar a dor, mas aconselha que o professor que prescreve treinamento passe exercícios de cargas mais leves para sedentários e ir subindo aos poucos a intensidade, conforme o avanço do indivíduo.
A progressão do treino e o repouso fazem parte do treino. Os intervalos entre os exercícios são essenciais para o trabalho do músculo de forma correta e não “exagerada”.
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