Trinta minutos de exercício diários já trazem benefícios

  • Por Jovem Pan
  • 12/05/2015 16h39 - Atualizado em 21/08/2017 15h52
Para ficar com um corpo tão escultural quanto Rogê

Existe tempo ideal de duração de um exercício físico?

Quem responde é o cardiologista Nabil Ghorayeb.

30 minutos diários de atividade física moderada já dão benefícios.

Você pode dividir 15 minutos pela manhã, 15 minutos pela tarde.

Agora, quem quer emagrecer tem que passar de uma hora de exercícios.

Entretanto, pode não fazer bem passar muito de 80 minutos. Pessoas que ficam 3 a 4 horas por dia em uma academia podem estar arriscando a saúde.

Três vezes por semana é bom.

Fazer exercícios 5 ou 6 vezes por semana já não traz mais benefícios, mas apenas aumenta o risco de lesões.

Ouça o comentário e as dicas completas no áudio acima.